时间：2024-05-06 浏览量：
如何缓解焦虑(1)？
你焦虑吗？有没有什么办法可以缓解焦虑？阿兰德波顿的《身份的焦虑》这本书提供了几种方法，大家可以去试一下。
·第一、学一些哲学。一提到哲学，你脑子里面是不是开始突然闪现那种每个字都认识，但是组合起来完全看不懂在说什么的话？的确哲学这个东西在很多人印象里都是很晦涩难懂的，而且听起来就很玄，所以很多人一听到要学哲学立马就开始发怵。
但是作为普通人要缓解焦虑，不是一定要像那些专门研究哲学的人一样，把亚里士多德、黑格尔等这些大哲学家的思想研究透彻，只是了解一些基本的能洗涤心灵的哲学知识就好。所以在最初阶段可以找一些自己能看得懂的、愿意看的与哲学相关的书或者视频看一下。
了解一些哲学会让你有更理性的遁世态度，更笃定自己的价值观，不会那么容易就被外界所困扰。
·第二、欣赏艺术。艺术这个东西说起来挺虚的，现在一提起艺术总会想起那些画的看不懂的画、看不懂的设计，但其实艺术这个东西本身就因人而异。如果那些看不懂，那就找那些能看得懂的描述日常生活的伟大艺术作品去欣赏。
就像阿兰德波顿说的那样，一部作品应该帮助于理解和欣赏那些无人凭吊的坟墓中安息的每一个平凡人的价值。也就是一部作品能够让我们看到自己，看到小人物不再只是一个透明人，看到小人物也有价值与尊严。所以可以多去欣赏一些描述日常生活的伟大艺术品，它能够帮助纠正一些势利的观念，从而对人世间何者应该受到尊重，何者该获得荣耀有全新的认识。
·第三、质疑现在所谓的真理。阿兰德波顿说那些被社会重量级人物认为是颠扑不破的真理，实际上往往是相对的，是可以进一步商确的。所以有些现在看起来像树木、天空一样自然的观念，实际上不过是为一些特定人所维护，并用来服务于他们特定使用的目的或者精神目的。
如果认识到这一层，你思想上的觉悟会随之产生。不过这种相对性其实是很难察觉的，因为占支配地位的观点总是煞费苦心证明它们的真实性，就如同太阳的轨道一样是无法更改的。
他们总是宣称自己仅仅是在陈述一件显而易见的事实而已，就用卡尔·马克思的一个非常有用的词汇意识形态来描述这种情形，它们都是意识形态的。而任何意识形态的思想总是打着客观公正的幌子来巧妙的进行推行偏颇的论点。
理解这层道理虽然并不能奇迹般的消除身份理想所导致的诸多忧虑，但它在一个最小的范围内能够教会我们很多有用的东西，让我们知道如何以最好的方式去面对问题，从而大幅度降低受害的感觉、被动的感觉和困惑的感觉。
·第四、思考死亡。我们总是牺牲自己宁静的心情而去追求那些转瞬即逝的世间荣华富贵，而荣华富贵这个东西追求起来永远没有尽头，所以我们一直在焦虑。但当你去思考死亡时，你会发现这些不过是过眼云烟。
而除了对自己必死的命运进行思考之外，我们还可以通过思考他人的死亡来摆脱身份的焦虑，特别是那些取得了很高成就使我们感到自卑与嫉妒的人的死亡。不管我们生活在如何遭人遗弃和忽略的情景中，也不管他人多么势力强大，多么受人尊敬，一旦想到每个人都最终将化为世界上最平等的物质尘土，我们便会顿感释然。
如果实在不能释然就去看一下那些遗迹，当你看到这些古老的石头之时就会对自己的成就的焦虑以及缺乏成就的焦虑会随之减弱。你会去思考如果我在他人眼中是一个失败者，如果没有人为我们树碑立传，没有人为我们列队致意，如果在最近一次聚会中没有人对我们笑脸相迎，这一切又有什么关系？任何事物都是注定要消失的，与永恒相比扰乱我们心神那些东西会显得那么微不足道。
以上内容来自于阿兰德波顿的《身份的焦虑》，这本书提到了4种方法，还有其他缓解焦虑的方法，我们下个视频继续聊。
